■腰の痛み ■首·肩の痛み ■膝の痛み ■姿勢不良

 腰痛は、スポーツ中の不適切な動作や、体幹・股関節などの筋力不足や柔軟性低下、さらにはトレーニング量や日常生活の姿勢といった様々な要因から起こることがあります。

当院では、まず詳しい聞き取りを行い、痛みの状況や日常生活の習慣を把握します。次に、姿勢やスポーツ動作の観察、筋力・可動域・バランス機能などの身体的評価を通じて、腰痛の根本原因を見極めます。

■根本原因に合わせたエクササイズ：腰部周囲の安定性を高めたり、硬くなっている関節や筋肉の柔軟性を改善したりします。また、スポーツ動作や日常生活において、腰に負担の少ない正しい動き方を習得できるよう指導します。

■物理療法：痛みの軽減や回復促進のために、温熱や寒冷などの物理的刺激を用いることもあります。

■定期的な評価を行いながらプログラムを調整し、必要に応じて医療専門家と連携して、安全かつ効果的に改善を進めます。

 首や肩の痛みは、スポーツ中の不適切な動作や、体幹・股関節・肩甲骨周囲の筋力不足・柔軟性低下、さらには肩関節のインナーマッスルとアウターマッスルのバランスの崩れなどが原因で起こります。また、日常生活の姿勢や使用する用具も影響します。

当院では、詳しい聞き取りであなたの主観的な情報を把握し、次に姿勢やスポーツ動作の観察、筋力・可動域・バランス機能などの身体評価を通じて、痛みの根本原因を特定します。

■個別エクササイズ: 硬くなった関節（肩甲骨や胸郭など）の柔軟性を高め、肩関節のインナーマッスルや体幹など安定性を高める運動を指導します。また、スポーツや日常で腰や肩に負担の少ない正しい動作を習得できるよう支援します。

■ 物理療法: 痛みを和らげ、回復を促す目的で、温熱や寒冷などの物理的刺激を用いることがあります。

 膝の痛みは、スポーツ中の不適切な動作や、筋力・柔軟性不足、体のバランスの崩れ、使いすぎ、合わない用具などが原因で起こります。

当院では、まず詳しい聞き取りであなたの主観的な情報を把握し、姿勢や動き、筋力などの身体評価を通じて、膝だけでなく全身の根本原因（股関節、体幹、足首などの機能不全）も探します。

その後、リコンディショニングとして、個別のエクササイズで柔軟性や安定性を改善し、膝に負担の少ない正しい動作の習得を支援します。痛みの軽減や回復促進のため物理療法を用いることもあります。

 姿勢不良は、体の一部に負担を集中させ、体のバランスを崩し、怪我のリスクを高めます。不適切な動作や合わない用具も影響します。

当院では、詳しい聞き取りと身体評価で、根本原因（全身の機能不全も含む）を特定します。

そして、個別のエクササイズで柔軟性や安定性を改善し、負担の少ない正しい動作を習得するよう支援します。痛みの緩和には物理療法も。必要に応じ医療専門家と連携し、あなたの積極的な取り組みが改善には不可欠です。